Cobranças por otimismo constante podem invalidar emoções legítimas e afastar as pessoas do que realmente precisam: acolhimento, escuta e autenticidade,
Vivemos em uma cultura que, com frequência, valoriza mais o sorriso do que a verdade. Frases como “seja grato”, “pense positivo” ou “vai passar” aparecem por todos os lados: em conversas com amigos, nas redes sociais ou até dentro dos relacionamentos. À primeira vista parecem conselhos gentis. Mas quando usados como forma de evitar o que é desconfortável, podem ter o efeito contrário ao desejado: silenciar sofrimentos e afastar as pessoas umas das outras. É nesse ponto que vale refletir como a positividade tóxica afeta a relação e por que a insistência em manter uma atitude otimista a qualquer custo pode minar a escuta, o acolhimento e o vínculo emocional.
Esse fenômeno transforma o que poderia ser um gesto de apoio em uma forma sutil de negação emocional. E, ao ignorar sentimentos difíceis, deixamos de cuidar do que realmente precisa de atenção.
A terapeuta de casais Jamille Façanha conta que positividade tóxica é quando o otimismo vira obrigação. “É quando não há espaço para o desconforto, para a dor, para os sentimentos difíceis. Só o que é leve e feliz tem vez. O resto é descartado ou ignorado.”
No contexto dos relacionamentos amorosos, isso impede que haja profundidade emocional. As conversas se tornam rasas, e a conexão é substituída por uma aparência de leveza constante. Mas por trás disso, muitas vezes se esconde uma solidão que não é nomeada.
O psicanalista Jorge Guedes acrescenta que esse tipo de otimismo excessivo pode funcionar como uma forma de defesa contra o que é incômodo. “Frases como ‘sorria’ ou ‘isso vai passar’ parecem apoio, mas, muitas vezes, são tentativas inconscientes de evitar o desconforto que o sofrimento do outro provoca. Só que, ao fazer isso, negamos a realidade emocional dele.”
Ele ainda ressalta como esse silenciamento constante leva a um efeito cumulativo. “A pessoa começa a internalizar a ideia de que sentir dor é um erro, uma falha pessoal. Isso gera culpa, vergonha e, não raro, uma autocrítica intensa que se manifesta em quadros de ansiedade e até depressão.”
“É como se a dor do outro fosse julgada e tivesse que se justificar o tempo todo”, aponta Jamille. Em vez de promover apoio, esse tipo de resposta impede que a pessoa expresse o que sente. Ela se fecha, se isola e, muitas vezes, começa a duvidar da legitimidade dos próprios sentimentos.
A psicóloga Aline Rezende observa que as redes sociais também reforçam o ideal de felicidade plena. “Estamos consumindo o tempo todo os melhores 50% da vida dos outros. Mas achamos que essa é a vida toda deles”, explica. Com isso surge um sentimento de inadequação, como se estar triste ou perdido fosse sinal de fracasso pessoal.
“Os sinais que mostram como a positividade tóxica afeta a relação é ter aquela sensação de que ‘a minha vida é um fracasso e a vida de todos os outros é perfeita’. Mais ou menos a sensação de que a grama do vizinho é sempre verde e a nossa é seca. Isso não aparece nas postagens. Mas essa postura silencia a gente, traz exatamente a um fracasso total. Então quem está vivendo esse momento começa a se sentir errado, deslocado.”
“As redes sociais criaram um palco de performance emocional. Ninguém quer parecer frágil ou vulnerável. Então, o que se exibe é uma felicidade contínua, que ignora o que há de mais humano: os dias em que não estamos bem.”
A positividade tóxica também pode sufocar os vínculos no amor. Jamille destaca que quando o casal se força a estar bem o tempo todo qualquer atrito vira ameaça. “Muitos casais associam conflito à ideia de fracasso. No entanto, é na verdade das conversas difíceis que a intimidade se fortalece.”
Quando não há espaço para expressar insatisfação, insegurança ou tristeza, o relacionamento entra em um modo de negação. Parece estável por fora, mas está emocionalmente distante por dentro. “Se não dá para falar sobre o que está doendo, o amor vira um teatro”, diz Jamille.
Guedes reforça que a intimidade verdadeira só acontece quando há espaço para a verdade emocional, sem máscaras ou filtros. “A insistência em ignorar ou minimizar as emoções negativas pode levar os indivíduos a um estado de negação do sofrimento emocional, incluindo a desvalorização de experiências negativas a favor da imposição da cultura do sorriso, na qual expressar tristeza ou frustração é visto como fraqueza.”
A saída está em permitir que todas as emoções, e não só as positivas, façam parte da vida e dos relacionamentos. Isso não significa se entregar ao pessimismo, mas reconhecer que tristeza, frustração, medo e raiva também têm seu lugar e seu valor.
“Compartilhar o que nos desafia é a parte mais importante da vida. É isso que nos conecta, nos humaniza”, diz Aline. Quando conseguimos ouvir alguém com presença e empatia, sem apressar soluções ou minimizar a dor, criamos um espaço seguro.
Para Guedes, “é fundamental desenvolver redes de apoio que auxiliem os indivíduos subjugados a cultivar a autoaceitação e a autovalorização, além de compreenderem que os sentimentos são essenciais para o bem-estar psicológico, emocional, ético e moral”.
No campo dos relacionamentos, Jamille traz dicas para incentivar uma escuta mais honesta e empática nos vínculos. “É preciso cultivar coragem emocional, criando uma cultura de conversa em que os sentimentos sejam bem-vindos, sem julgamentos. Isso significa permitir que a relação abrigue o riso e o choro, o afeto e o incômodo, o leve o denso.”
“Uma boa dica é trocar perguntas ansiosas como ‘já está melhor?’ por ‘como você está com isso agora?’. Relações saudáveis são aquelas em que as pessoas dizem tudo com respeito e presença, sentindo-se vistas e seguras para existir por inteiro”, completa.
Fonte: vindaSimpes
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